co mam zrobic

[...] mi tym samym jak duzo pracy jeszcze przede mna. Tak wiec jak juz pisalem od wtorku a w sumie powoli od jutra startujemy z Masa, nie ma co moim zdaniem tracic czasu bo jednak mam sporo do nadgonienia. Makro na start masy DNI TRENINGOWE: Bialko - 225gr, Wegle - 320gr, Tluszcze - 50gr. DNI NIETRENINGOWE: Bialko - 225, Wegle - 200, Tluszcze - [...]

Tak Mariusz to z NPC. Doszedlem do wniosku ze juz najmlodszy nie jestem i raczej mi taka kariera jak np. twoja nie grozi w tym sporcie :-)) Mimo to poki mam mozliwosc chce startowac, zbierac doswiadczenie i przezycia o ktorych kiedys bedzie warto wspominac :-)) Wiem ze bedzie Ban ale mysle ze przed docelowym wyjsciem uda mi sie na przetarcie wyjsc [...]

Klata tez sporo bolu Grzechu i ostatnio cos czuc nawet przy wznosach. Musial bym usg zrobic, @Dominik mnie goni ale czasu nie mam jakos na wizyty u lekarza. W kazdym badz razie lewy bark ma dobre 25% wiecej mobilnosci jak prawy. 23.11.2018 Masa tydzien 6 Ostatni dzien na 5 do roboty i nie bylo tak spokojnie jakbym sobie zyczyl %-) pierw jak [...]

[...] ze wiecej roboty to wiekszy spokoj bo tylko raz dniowki bede mial a nie 2 tyg w ciagu. Kilka slow o nowej silce, jestem mega pozytywnie zaskoczony. Ze strony sprzetu nie mam nawet co porownywac, ale przestrzen, swiatlo i wielkosc szatni na wielki plus. Cwiczy tam sporo zawodnikow a Mistrz niemiec do 90kg jest kierownikiem wiec chyba lepiej [...]

[...] Miska: Posiłek dwa podzielony na dwie porcje. Kolacja trochę biedna, ale na razie to zaplanowałam na podróż, może coś wykminię po drodze lepszego :) A w ogóle to mam Reise Fiber przed wyjazdem, żołądek ściśnięty i jedzenie ledwo wchodzi a na treningu myślałam, że zwrócę. Na weekend zrobione zapasy- chlebek truskawkowy, który mam [...]

fajny temat:) też mam z tym problem:/ ja żeby cos z "tym" zrobic stosuje sobie dietke ćwicze i od tygodnia uzywam serum ujędrniające i modelujące sylwetke z Eveline bo poleciła mi je koleżanka:) czy moze ktoś kto się zna może się podzielić ze mną swoimi spostrzeżeniami czy ten produkt jest dobry?? coż ja bym zrobila żeby nie miec [...]

4 dzien - trening silowy I posilek: -3 jajka 180g -2 plastry szynki 40g -2 kromki razowego II posilek (nalesniki z miesem i warzywami): -120g kurczaka -warzywa -15g sera zoltego -1 jajko -30g maki -100ml mleka -10ml oliwy III posilek: -80g kurczaka -warzywa -10g sera zoltego -1 jajko -30g maki -100ml mleka -10ml oliwy IV posilek: -120g schabowego [...]

[...] lat temu nim na nowo zacząłem ćwiczyć to regularnie raz w miesiącu chodziłem wygięty jak paragraf z powodu bólu kręgosłupa %-), w tej chwili tego nie ma, jedynie ból pleców mam przy jednostajnej pracy przy której muszę się schylać ( praca w ogrodzie, rabanie drewna ). Może tez z tego powodu nie potraf zrobić mostka przy WL. Ajazy - Dziękuję :-), [...]

[...] 3. rower 6x 60 minut - ewentualnie mogę w dni z siłką zmniejszyć do 30 minut, ale niekoniecznie... 4. 1 dzień luzik Chyba więc nie jest tak tragicznie? Znając siebie wytrzymam tak przez 4 tygodnie, potem ewentualnie zluzuję No chyba, ze mi tu napiszesz, że mam coś zrobić inaczej... Mój los w Twoich rękach BodyLine. Wziąłeś odpowiedzialność...

[...] z 2-3h na to się schodzi ;-) Obiecałem sobie że jak Kamil BPL-G wyleczy mi kontuzję to będę regularnie chodził 1-2x w miesiącu.. a ja głupia picza.... ;-) W tej kwestii mam wszystko dograne, ale co jakiś czas od maja i tak mnie bóle łapały, tyle że w środę był chyba najmocniejszy mój trening z 1h w tym roku i to pewnie przeważyło. Moce były [...]

Nie wiem czemu, ale ja tak nie mam pomimo ciężkich treningów i nawet w okresie największej objętości. To tylko się cieszyć, W tygodniach gdzie mam po około 20 godzin treningów najbardziej to wychodzi. A 15h trenażera to jak 20h w plenerze. Brak mikroodpoczynków od pedałowania itd.. ;-) Dodatkowo raz w tygodniu ujadę się jak totalna "szmata". Ale [...]

Takie mam pytanko do Was i w sumie też rozkminę. :-) W czwartek jadę wyścig Elite Race (na trenażerach), do wygrania są fajne nagrody. I teraz tak. W takich wyścigu prędkość-czas liczona jest za pomocą przelicznika watt/kilogram. Wiadomo watty trzeba mieć, ale ważenie będzie bezpośrednio przed wyścigiem w miejscu startu. Prostą sprawą jest, że [...]

[...] organizm świruje. Pamiętaj, że nie musisz wcale zrobić trzech treningów w tygodniu - jeśli nie masz na to siły - nic się nie stanie. Zawsze możesz zrobić jakąś jogę lub pobiegać ;-) słuchaj siebie, ciało nam baaardzo dużo mówi, ale my niekoniecznie zawsze go słuchamy }:-( świetnie to ujełaś, też mam wrażenie, że mój organizm próbuje nadrobić :-)

[...] Ja osobiście ich nie lubię. Uważam też że lepiej nauczyć się na typowych metalowych chwytach, które dużo częściej występują na zawodach. Można sobie też zrobić samemu, ja mam sporo takiego właśnie sprzętu. Najłatwiej zrobić nunczaka, wystarczy kupić trzonek od młotka lub siekierki, zrobić dziurkę i przewlec mocniejszy sznurek (a dokładnie to [...]

[...] i tak na luzie raczej będę wszystko robił. 1.CEL Po pierwsze nie chcę robić z siebie kaleki przez okres leczenia. Po drugie będę starał się w miarę upilnować formę jaką mam. Przede wszystkim zachowanie masy mięśniowej i jak się uda, w co raczej wątpię, spalić jakiś tam fat. 2.TRENING Generalnie intuicyjny. Mam trochę zawężony wachlarz [...]

Nie powiem, że nie cieszę się że wracam na siłownię. Ćwiczenia w domu mają swoje plusy, ale wyrwanie się z domu jest dla mnie bezcenne i chyba karnet daje mi jakąś większą mobilizację. Chciałabym powiedzieć że w czasie kiedy mnie nie było odpoczęłam i jestem pełna sił, ale niestety to może za parę lat, albo jak "młodzież" przestanie wstawać parę [...]

[...] i tutaj chyba moje perypetie z wysokim białkiem częściowo się kończą. Będę musiała z mięsa kierować się ku strączkom i jajkom. Oprócz tego muszę wrzucić awokado do diety, bo mam deficyt akurat jego składników. Takie tam. Idealnie nie jest. Dzisiaj jadłospis nie będzie idealny, ale zawsze po badaniach krwi (bo duużo krwi mi biorą) mam zjazd, czuję [...]

[...] ciągu, szczególnie przy i pod pachami. Uda przestały boleć, ale tyłek w małym ogniu %-) Mam kryzys jeżeli chodzi o aeroby po treningu - jestem tak zmulona |-O, że nie mam siły na żadne podskoki biegi etc. Wchodzę na bieżnię i męczę bułę przez 20 min, najpierw powoli pod górkę, potem szybszy krok - czy to coś w ogóle daje (w sensie moje [...]

[...] odcinek pleców i skośne brzucha- meeega zakwachy. To samo najszersze. 0. Wczoraj pusto, dzisiaj 1000 osób. Kur.wa, zero umiaru. Oczywiście rwanie jest atrakcją sezonu, więc mam idealne warunki do koncentracji... OGÓLNIE DOSZEDŁEM DO NASTĘPUJĄCEGO WNIOSKU: MOIM NAJWIĘKSZYM PROBLEMEM (=PRIORYTETEM NA NASTĘPNY CYKL) JEST NIEMOŻNOŚĆ WSKOCZENIA POD [...]

[...] już swoje zadanie. - Myślę, czy nie wyciągnąć pedometru czy jak tam nazywa się to urządzenie do mierzenia kroków/prędkości z jaką się poruszam. Problem polega na tym, że mam rozwalony ekran w pulsometrze i funkcjonalność owego pulsometru ogranicza się do zapisania wyniku i automatycznym zrzuceniu go przez bluetootha na komputer. Po [...]